忧郁是人类健康的大敌，已众所周知。它轻则使人神经衰弱、内分泌紊乱、发生高血压及心血管等疾病。同时可大大降低人体的免疫力、招致癌症等。而放声地倾诉，正是这一系列疾病的良好的预防药。
英国一位权威心理学家极力推崇自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法，他认为积贮的烦闷忧郁就像一种势能，若不释放出来，就会像感情上的定时炸弹一样，埋伏心间，一旦触发即可酿成大难，若及时用倾诉或自我倾诉的办法取得内心感情和外界刺激的平衡，则可祛灾免病。苏联医学家也认为，人的各种感情，一定要
通过心理上的应激反应以各种形式表现出来，否则，将有损身心健康。
因此，当你在生活或工作中遇到不愉快的事情时，不要老是放在自己肚子里，可以找自己亲近贴心的朋友或家人谈谈自己心中的不悦之由，这样“竹筒倒豆”，把肚子里的话全部说出来，自己如卸重负，心中会痛快些，会得到他人对你的劝慰，帮助你解决思想上的不愉快和想不通的问题。情有千千结，解除思想上的疙瘩，也算解除一个结，“把苦闷讲给朋友听，一个苦闷就会变成半个”，这句话很有心理意义。
总之，遇到麻烦和不顺心的事，不可忧郁压抑，而应将这些烦恼向你值得信赖、头脑冷静的人倾诉，甚至可自言自语。倾听的人应热情诚恳，循循善诱。
