白领超人的早餐

　　7：45AM：您的胳膊一荡，将提醒你起床的闹钟扫到床下面；

　　8：00AM：什么动静都没有，你却“腾”地一下坐起来，你才想起来；

　　8：30AM：与今年奖金最有关的一个Presentation!

　　于是，你急急忙忙穿上套装、画上彩妆、一头钻进TAXI，直奔OFFIC E……对于早饭，你想都没想，或者就在心里说：不吃也罢，少吃还减肥！

　　你是令人羡慕的白领，可你也是吃饭最没规律的人，你忙得没胡时间，业务会议开起来没点儿，经常有上顿没下顿；在餐桌上还要忙于应酬，无暇果腹充饥。你的状态不够好——吃少了头晕，吃多了又营养过剩。

　　“人是铁，饭是钢”这话一点没错，饮食没点儿又没准儿，日复一日，身体一定要垮的。这话大概你姥姥、奶奶、妈妈、爸爸甚至男朋友都说过了，不需要再有人跟你唠叨。但是上辈子的人不一定知道，现如今食品，有很多是专门为没时间吃饭的人设计的，问题是你能不能去发现它。

　　就拿早餐来说吧，人在一天的开始最需要摄入足够热量，健康的成年人一天需要1500卡路里的热量，工作量大者需要2000卡路里来满足一天的体力消耗。所以，早餐是最重要的，一顿早餐要给够500到800卡路里，才能令你的身体机器全部启动起来。在这里，我们为爱睡懒觉、没时间吃早点的白领介绍几种营养丰富、保你二十分钟完成的早餐。

　　首先，早餐必不可少的是果汁，果汁里有大量的维生素和纤维，是人体第一必需的营养。果汁最好是自己鲜榨的，不会有任何添加剂。或者用大湖鲜榨苹果汁，大湖果汁的榨汁方法是冷榨，就是说苹果汁榨出来以后，经过过滤和消菌马上罐装，没有浓缩。这样的果汁不仅味道比浓缩的好，营养含量也很充足。外国人的早餐中的确有不少很省事的吃法，冷吃的麦片就是其中的一种。MUESLI是一种瑞士麦片，其中不但有烘烤好的麦片，还有果脯、果肺、果仁和葡萄干，不加糖也很甜，和一瓶酸奶搅拌在一起，味道很香甜。还有一种麦片叫SPECIALK，是KELOGG公司为体育运动员设计的食品，在美国很流行，因为这种麦片里面没有糖分，而又比其它麦片多一点纤维，现在国内的大超市都有卖的。一碗SPECIALK再拌进去一杯脱脂牛奶，真是再健康不过的早餐。我们为你测试一下，这顿早餐大概十五分钟就能吃完。如果你是那种晚上不睡、早上不起的人，就请你头天晚上把果汁、牛奶、麦片都倒好大概又能多睡六分钟吧！