图：苗条身材 饮食守则1.2.3

　　1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。

　　2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。

　　3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。

　　4、进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。

　　5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环。