IT人的健康法宝

　　网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。大多数从事IT工作的人经常坐在空调办公室工作，长时间使用计算机，很容易患上不同程度的肩背及局部关节肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。下面这些在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动，应该能够帮助大家预防或减轻酸痛的症状。

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　　办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以上就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。

　　每当你工作一个小时左右，就应该让自己站起来休息一下。因为根据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度的休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。

　　另外，平日工作再忙，也不要忘记抽出一点时间来做运动，否则你身体里的健康银行很快就会入不敷出，徘徊在健康和疾病之间的亚健康地带。其实，只需要那么一点点时间和心情，我们就能体会到运动带来的自信和活力，赶快行动起来吧！

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　　想象一下，你每天精神饱满地工作，回家之后，再不会像以前一样觉得腰酸背痛、除了窝在沙发上看电视，什么也不想做。相反的，你感觉身体舒畅，心情愉快，充满成就感，该是多么令人羡慕的健康IT人士阿！